一半睡不着，一半不想睡？2020中国睡眠指数10大发现|报告发布
2020年初，突如其来的新冠肺炎疫情，给每个人带来了身心压力。过度焦虑、担忧、恐慌的精神状态影响了不少人的睡眠质量，从入睡困难到多梦易醒，睡眠障碍的存在也影响了不少人的健康状况。
华山医院感染科主任张文宏曾表示：最有效的药物是人的免疫力。人体的免疫力系统就像是我们健康的护卫队，如何提高免疫力一时间也成了众人关注的话题。3月21日，喜临门携手中国睡眠研究会、小米、健康界、知萌咨询在健康界、今日家具、京东、苏宁、爱奇艺、微博等直播平台成功举办了“睡出免疫力”中国睡眠指数发布&抗菌产品发布会。这不仅是“床垫第一股”喜临门打破传统,开展家居界首场“云发布会”，也是喜临门连续8年发布的睡眠指数报告。
不同以往，今年报告首次引入大数据研究，依托于Amazfit·米动大数据、小米手机大数据、小米OTT大数据，对国内4.5亿人进行睡眠样本采集，解读社会经济变迁背后国民的睡眠生活变迁，及典型人群的睡眠问题和诱因，进一步探讨解决科学睡眠的切实措施。相比2018年的“90后睡不着”，2019年的“70年7代人”，2020年依托于大数据下的睡眠指数报告又有哪些新发现呢？《2020中国睡眠指数报告》基于大数据结果与调研成果为你全面解密关于国人睡眠行为的十大发现。
发现一：质量堪忧，意识提升
睡眠文化的发展与中国社会的经济变迁密不可分。不论是农业经济时代的“日落而息”还是信息革命时代的“睡眠自由”，生活方式的自主选择背后，是睡眠的不断“失控”。
通过大数据洞察我们发现，国人的睡眠质量普遍堪忧，主要表现在睡得晚，睡得短和睡得浅。2013年，中国人平均睡眠时长还为 8 小时 50 分钟，而到2020年，国民平均睡眠时长仅为6.92小时，减少了1.58小时，睡不够，不够睡成为了国人的睡眠常态。
而在入睡时间方面， 与2013年22：00入睡相比，现在人们的入睡时间普遍在23：55分左右。入睡难，难入睡的睡眠情况却也让国人对于睡眠的关注度逐渐提升。如今，有79.3%的人都在关注睡眠问题，睡眠已经成为全社会关注的热点话题，具有极强的社会影响力。
发现二：越年轻，睡眠问题越突出
根据近两年的数据对比发现，一周失眠三次的人群从21.5%上升到31.6%，失眠人群泛化。根据2020睡眠指数报告显示，90后的失眠数据从16.4%上升到36.7%，上升速度极快。调查发现，有69.3%的年轻人在23:00过后才会睡觉，更有大批的90后成了“失眠星人”。
尽管如此，仍有52.5%的年轻人主动加入了熬夜大军，刷短视频，玩游戏，唱歌，宵夜...他们仰仗着“我年轻，无所谓”的心态，肆无忌惮的贪恋着夜色的”美”，“华灯初上，我的精彩才开始”成为了不少人的座右铭。也正因如此，夜宵经济、直播卖货、游戏陪玩成为了不少年轻人的睡前伙伴，带来了新的消费发展空间。
发现三：睡不着和不想睡
随着社会的发展，人们已经很难回到日出而作日落而息的农耕时代。中国社会经历了从农业经济、工业经济到互联网经济的时代变迁，随着社会分工的细化,人们根据自己的工作性质和个人习惯自由来安排作息时间，“主动性熬夜”和“被动性熬夜”随之产生。
相反，有49.4%的人是主动熬夜。从按时熄灯到夜夜笙箫，他们不在遵循自然主义，睡眠系统也在悄然发生着改变。信息传播的碎片化、娱乐文化的多元化和自主时间的稀缺化让越来越多的人将熬夜变成为了一种主动行为。生物钟的悄然变化让睡不着成为惯性，越来越不想睡恶性循环，但这些人却仍乐在其中，享受着自己难得的闲暇时光。
发现四：主动熬夜催生的萤火虫族
在主动熬夜的人群中有这么一群人，他们每周熬夜超过3次及以上，多集中于90后和95后中，是夜间经济的重要贡献者，被称为萤火虫族。他们或是深夜消费，为经济消费做贡献，或是在自己的职位上做出自己的贡献，正如一只只闪着微光的萤火虫，在夜幕下翩翩起舞、交相辉映，点亮了国民夜经济。
中国科学院心理研究所研究员、博士生导师刘正奎在采访时说道：“现在人的闲暇时间更多是集中在下班以后，夜经济的崛起也为人们带来了更多的便利，也是拉动内需的方式，从睡眠角度来看，人类的睡眠经过多年的进化，也有个体的差异性，有一部分人比较适合晚上。”
相信在未来，“萤火虫”家族将日益壮，像萤火虫一样追求自由的生活。追剧、打游戏、看直播、吃宵夜等成为他们夜间的常规活动，不仅给消费带来新的增长点，也为品牌商家提出新的消费需求，带来机会的同时也带来新的挑战。
发现五：手机侍寝成常态
互联网时代带来信息爆炸，随着中国互联网发展的速度越来越快，我们使用手机的时间也越来越长。大数据显示，有43%的国人在睡前一小时都在玩手机，越年轻玩手机的比例越大。白天的繁忙而压力极大的职场生活让人身心疲倦，越来越多的都市年轻人觉得，晚上这个唯一可自由支配的时间必须要用来好好放松，才算不辜负忙碌的一天。随之，玩手机也就成为了年轻人重要的减压途径，一玩就停不下来，不知不觉间就成为了晚睡党。
数据显示，在15到35岁的年轻人中，刷朋友圈，短视频，微博，逛淘宝，听有声app是他们重要的睡前消遣活动，这些活动离不开手机的支持。调查还发现，国人在半夜睡不着时更是玩手机的频次更是占据首位，手机成为了国人最好的入睡伴侣，严重影响人的睡眠行为。
发现六：焦虑和干扰让人“睡不着”
美国历史学家A.罗杰·艾克奇曾在《白昼将尽：旧时代的夜晚》写道”自从进入工业时代，人们日出而作入而息的生物钟发生了变化，电灯的出现延长了白昼，也改写了人的时间观。“
自由化的睡眠日益暴露出越来越多的睡眠问题：昼夜节律紊乱，生物钟被打乱，时间界限模糊化。影响睡眠质量的凶手看起来是手机，但实际上有很大一部分来自于社会的压力。随着越来越多人走出家乡在其他地方发展，地域上的迁徙必然也会带来漂泊感的产生、生活里的不适和身份上的失位，致使他们缺乏安全感，无法融入新环境，出现群体性孤独现象。
我们以为用手机就连接了世界，但其实我们仅仅是依靠手机作为缓解焦虑、释放压力的出口。而很多商家也抓住了这个机会，推出琳琅满目的信息内容，充斥着我们每一秒空余时间，吸引我们的关注。相比玩手机获得的及时满足感，睡眠问题则容易被人一时间抛在脑后，在“睡不着”和“不想睡”中无限循环，形成新的睡眠障碍。
发现七：三大典型睡眠群体
在2020年到来之际，有三个群体仿佛站在了风口浪尖之上，一个是互联网裁员浪潮下的996上班族，一个是步入带娃副本的年轻职场妈妈，一个是刚刚成年对成人世界充满好奇的00后。通过调查研究我们发现，这三类人群背后，交织着主动熬夜和被动熬夜的多层次原因。
发现八：消耗与养生并存
对国人来说，究竟几点才算熬夜呢？数据显示，有86.8%的人对熬夜的定义在23点之后，其中有35.0%的人认为超过0点入睡是熬夜行为，甚至还有16.1%的人认为超过凌晨1点才是熬夜，熬夜的界定范围越来越模糊。
但别看这些熬夜党嘴上说着“自由万岁，越夜越美”，但实际上却极为关注熬夜给自己带来的影响。皮肤受损，黑眼圈严重，记忆力下降，抵抗力弱等熬夜带来的恶果，驱动了不少人下单消费。于是便出现了这样的“画面”，当代中国人一边选择自己舒服的生活方式，一边为这种生活方式想一个健康的理由；一边熬夜，一边想尽各种办法弥补熬夜带来的影响；一边肆意的按照舒服的方式行事，一边又护腰、针灸、保健养身体。消耗、养生两手抓、两不误，越夜越美也并非一句空话，而是用真金白银砸出的成果。。
发现九：网红助眠产品爆发式增长
根据最新流行病学调查显示，我国睡眠障碍疾病发生率很高，有各类睡眠障碍者约占总人口的 38%，高于世界 27%的比例，其症状包括睡不着、睡不醒和睡不好三大类。被睡不着困扰的国人，则为网红睡眠产品的发展带来了契机。
在淘宝、天猫和阿里健康“双12”共同发布的《90后惜命指南》指出，脱发、失眠、逐渐肥胖、记忆力骤减等已经成为困扰90后的“秃”出问题，90后对养生、健康类产品的需求正在逐年增长，这些产品的客单价和消费频次也双双提高，网红睡眠产品迅速兴起。
但从调研反馈上看，大多数网红助眠产品仅仅只是慰藉型消费，治标不治本。36.1%购买网红助眠产品次数为一次，有42%用过三四次之后不再用，有52.8%直接认为没效果，网红助眠产品难以保持长效的吸引力。成都市第三人民医院神经内科主治医师李伟采访中说道：”助眠产品很大程度上是‘安慰剂’，“病人很大程度上心理效果明显，但实际作用并不大，遭遇失眠后，应积极找到失眠的原因，再对症进行治疗。”
发现十：好睡眠与健康好身体
根据调查显示，31-40岁这群人是当今中国社会上压力最大的人，他们的睡眠质量比较差，夜晚翻身的次数比较多的，影响到了全身血液的正常循环以及免疫力的恢复，从而产生了更多的睡眠问题。而这些睡眠问题又反过来影响脊柱以及脊柱周围肌肉菌群和筋模组织的健康，恶性循环。
同时，大量的研究已经证明，睡眠对免疫力具有重要的作用。数据显示，睡眠指数80分以上的人群，有34.4%因睡不好带来免疫力的下降；而睡眠指数低于60分的人群，40.5%的因睡不好带来免疫力的下降。如果有一个良好的睡眠，我们的免疫功能会有一个稳定的增长。所以说，睡出健康免疫力不仅仅是一个口号，更需要实践和行动。
喜临门总裁杨刚在“睡出免疫力”中国睡眠指数发布&抗菌产品发布会上表示“一张好的床垫不仅要助眠，还要助健康。”在全民抗疫的背景下，在全民抗疫的背景下，喜临门抢先一步独家联手美国杜邦推出抗菌产品，发布了更是推出了拥有双核抗菌防螨技术的“智能自清洁”床垫新品，在大健康的赛道中抢占了高位，帮助消费者营造更加健康无菌的睡眠环境，捍卫个体的免疫力。
从左到右依次为，正安自在睡觉创始人梁冬、喜临门总裁杨刚、
中国睡眠研究会秘书长左和鸣、
美国杜邦INTELLIFRESH™ / 仙护盾™大中华区商务总监吴鹏
随着时代的发展，人们的生活行为变化将更加多样化，8年来的喜临门睡眠指数也在一步步记录着国人睡眠情况的变迁。从早睡到晚睡，从统一到分散，从被动到主动，国人显著睡眠行为变化的背后，是整个社会形态的进化与演绎，相信在这些变化中，总有掌握趋势的人可以把握时代脉搏，抓住发展机会，以时代红利迎来新的突破契机，解决更多的需求问题，造福大众，让我们拭目以待。